dieta masa

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (wiele ustawien), stojaki, sztanga prosta i łamana, hantle, drazek Dieta :http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_120kg-t907394.html zmienilo sie tyle ze raz schab a raz wolowina Przeciwskazania medyczne : posiadacz wirusa hbs typu b Zażywane suplementy :omega3 witaminy [...]

jak wyglad sie poprawi i sila na plus a waga w miejscu to znaczy, ze - rozumiem ze celem cyklu jest masa - jednak dieta kuleje To wszystko co wyazej to ogolnikowe prawidla, jak chcesz porady to ankieta.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl METKA 25mg/200tabs, Wino 50mg/100tabs 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA, MASA MIĘŚNIOWA. [...]

[...] ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy . Tym ostatnim, to o masę chodziło mi jako trening na masę, a mojego treningu wam nie mogę tutaj pokazać, bo tak jak już [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 tygodni w tym 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie 1,2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesionalna siłownia Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : żadne [...]

Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek [...]

masa poszła a dieta została stara, przydało by się uzupełnić kcal do obecnej wagi. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-15 23:35:59

[...] ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy okolo 15km Odżywianie :dieta w 100% Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Jakim wzorem/kalkulatorem to liczyłeś? Daj najpierw 2g białka na kg masy ciała, 1-5g tłuszczów i resztę węgli tak aby pokryć to podstawowe zapotrzebowanie, czyli u Ciebie 3200 kcal. Jedz taką dietą kilka tygodni, w międzyczasie ważąc się co tydzień na czczo i obserwując swoje obwody i sylwetkę w lustrze. Jeżeli zaczniesz się otłuszczać obetnij [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 51 Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa (chyba, bo mało waże) / potem jak wiadomo, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : biegi krótkodystansowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : okrojony atlas Dieta : odżywiam się zdrowo [...]

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

jesli nie masz diety to niewazne czy kupisz mutanta czy bcaa czy kreatyne za 200zl i tak wywalisz pieniadze w bloto, nie wiem czemu sie tak uparles zeby za wszelka cene te suplementy kupic. najpierw dieta potem suple oraz "najpierw masa potem rzezba"....

1. WIEK: 20 lata 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3,5k kalori -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: troszke wiecej masy:) 9. CEL [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

Dieta była ale masa mi zaczęła spadać a siła rośnie. dwa tygodnie temu przestałem stosować dietę i waga na razie stoi w miejscu. Dietkę można podejrzeć w moim dzienniku.

Witam. Stwierdziłem, że najlepszym wyjściem, będzie zaczęcie od pon + aeroby dieta wysokobiałkowa + duże ilości wody i mało węgli, tylko odpowiednia ilość w okresie treningowym. Jutro jadę jeszcze na zakupy uzupełnić wszystko co brakuje do "miski" :). Mam tylko pytanie na temat mety 1. walić 20 mg czy 30 mg ? jak to mój pierwszy raz, i mógłbym [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni(susta,deca,tren,meta0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Tuńczyka dawaj 2 - 3 razy w tygodniu, zamiennie z innymi źródłami białka. 50ml oliwy ogórek KALORIE: 3394 BIAŁKO: 231g TŁUSZCZ: 50g WĘGLOWODANY: 456g Tak z grubsza wygląda dieta od lutego dorzucę jeszcze białko UNS i gainera. Brakuje tłuszczów i jesz trochę za mało warzyw. Powinieneś też urozmaicać źródła białka węgli i tłuszczów. Gainera bym [...]